Все это симптомы болезни XXI века - офисного синдрома. В запущенных случаях требуется помощь медика-специалиста.
-
«Офисный синдром», помимо страхов, характеризуется болями в спине, в
области шеи и плеч, повышенной утомляемостью и частыми головными
болями.
Причины возникновения синдрома, как правило, не
психологические - к ним относят непродуманность организации рабочего
пространства.
Неудобная, не эргономичная мебель, неправильное
освещение, кондиционер, вместо свежего воздуха и т.п. Также
немаловажную роль в образовании «офисного синдрома» играют такие
факторы, как лавина звонков, непрерывное общение, работа в режиме
аврала, эмоциональное напряжение из-за ответственности решаемых задач,
низкая физическая активность.
Главные страхи работников
-
Страх общения с начальством даже сильнее страха перед потерей рабочего
места. Многие работники практически впадают в панику при одной мысли о
необходимости общения с вышестоящими.
Начинают краснеть,
бледнеть, у некоторых учащается сердцебиение, холодеют пальцы, кого-то
бросает в холодный пот, бьет нервная дрожь... Реакция на этот страх у
каждого индивидуальна.
Страх совещаний и публичных выступлений
тесно связан с предыдущим. У людей буквально отнимается язык, когда их
просят выступить перед начальством или коллегами, причем от этого
нередко страдают не только новички, но успешные и уважаемые работники с
многолетним стажем.
Страх общения с коллегами напрямую зависит
от построенных на работе отношений с ними. А также с самооценкой и
восприятием собственной работы как процесса, коллективной работы.
Страх
«чистого листа» связан, скорее, с самим работником, нежели с офисом.
Некоторые буквально не в состоянии начать отчет, который должны сделать
и вовремя сдать.
- Все эти четыре разновидности страха
объединяет одно - на самом деле мы боимся критики, боимся негативного
восприятия наших идей и нашей работы, - утверждает психолог Варвара
Попова.
Страх опоздания - один из самых распространенных,
особенно сильно он развит у работников компаний, где действует система
штрафов и объяснительных.
После нескольких опозданий и
последовавших санкций страх становится постоянным. Что интересно: чем
сильнее вы боитесь, тем чаще будете опаздывать. Ваше волнение и
беспокойство станут по-своему корректировать ваши планы.
Страх
увольнения, пожалуй, самый сильный. Перспектива остаться без работы
заставляет испытывать далеко не самые лучшие эмоции, а те, кто
прокручивает эту мысль в голове постоянно, постепенно понимают, что она
всерьез мешает им полноценно жить.
Как справиться со страхами
-
Чтобы отвлечься от офисных обязанностей, люди бегают на перекуры или
периодически уходят от реальности с помощью компьютерных игр и форумов.
Но это влечет за собой все новые страхи, образуется «замкнутый круг»,
который ведет к эмоциональному и физическому «выгоранию» человека.
Сюда
может добавляться еще и такой способ «расслабиться», как алкоголь.
Необходимо понимать, что регулярные, а тем более учащающиеся
алкогольные «расслабления» только усугубляют проблему, а не решают ее.
Действовать
надо по-другому. Если вы испытываете серьезный стресс, причиной
которому рабочие проблемы, то их решению могут помочь тренинги по
стресс-менеджменту. Между прочим, в США на эти тренинги отправляют
абсолютно бесплатно «сгоревших на работе» сотрудников.
На
тренингах обычно учат грамотно распределять нагрузку и время,
правильным образом расслабляться, а давление обстоятельств поворачивать
себе на пользу.
Одно же из главных оружий в борьбе с офисными
фобиями - отдых. Своевременный и правильный. А отдыхать, к сожалению,
умеют далеко не все.
Решение проблем, связанных с работой и
общением, лучше всего начинать с себя. Со своего отношения к ситуации,
с поиска причин именно такого отношения, которое мешает вам быть
успешным и получать от работы не только материальное, но и моральное
удовлетворение.
В большинстве случаев смена отношения к
проблеме, к тому страху, который усложняет вам жизнь, - весьма
эффективный способ справиться с ним.
Разрешите себе бояться!
Сам по себе страх - это всего лишь сигнал, что нужны изменения. В себе,
в организации рабочего процесса, в построении отношений с коллегами и
начальством.
Не бойтесь перемен, ведь без них жизнь была бы
скучна. Улыбнитесь своим страхам, скажите им «спасибо», ведь они
помогают вам менять вашу жизнь к лучшему, а потом просто отпустите их.
Пусть они будут. Но уже отдельно от вас.
